co to seria

[...] lacze to ze szrugsami a przy 85kg+ to juz sie troche opornie robi z nimi Trening z wczoraj: - MC/Szrugs 5x45kg/5x55kg/5x65kg/5x75kg/5x85kg (standardowo git, tylko ostatnia seria czuć dość dość już zwłaszcza ze szrugsami, ale spoko damy rade ;d) - PP 5x37,5kg/5x40kg/5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg (~50kg juz sie fajnie macha ) - Drążek podchwyt 5x5xCC [...]

ok dzięki 1 serie robisz sam gryf , potem 2 seria 50% tego co normalnie bierzesz w tym ćwiczeniu np na klate 50 kg to bierzesz 25 i 3 seria 75% i potem normalnie bierzesz 100%

Bardzo lubie kosmetyki ziaji, szczególnie te do ciala. Ostatnio odkryłam serie ulga dla skóry wrażliwej. Cała seria jest bez parabenów, konserwantów i innych badziewi. Cena też super, bo zapłaciłam 8 zł za ten olejek o pojemności 200ml. Jest też żel do mycia w tej serii o pojemnosci 400ml z podobną ceną. :-) O to co pisze producent: Ziaja, Ulga [...]

[...] powoli wzrastają mi siły i gdy robię ostatnią serię z 108 kg na 3p (więcej może bym i zrobił ale strach bez asekuracji) to czuję początek bólu bioder a to jest tylko jedna seria ( w grudniu 2017 rekord na 1p to 150 kg) a w styczniu 2018 byłem b.chory i jeszcze kilka tygodni temu miałem problemy z przysiadami 48kg aby przedwczoraj dojść do [...]

[...] i mimo wiekszego stazu treningowego(mistrz europy w kung fu ) i wagi 10 kg wiecej odemnie jedyne techniki ktore mu wchodzily to podciecia i lewy prosty a przeciw bokserskim seria to musial sie wycofywac jednak jego umiejetnosci w walce nie wywodza sie z kung fu tylko z innych styli bo wiem ze chodzil na biezanowianke(zapasy)i pare innych szkol [...]

Przysiady 1 seria rob na zmiane z MC Wysciskanie sztangi skos gorny 2 serie Rozpietki na plaskiej 2 serie wywal rozpietki daj pompki na poreczach wyciskanie sztangi zza karku 1 seria rob z klaty wyciskanie sztangielek 1 seria wywal sciaganie drazka wyciagu 2 serie wioslowanie 2 serie uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 1seria wywal [...]

[...] : wyciskanie sztangielek 3 x 10, unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10, podciaganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 10, unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3 x 10, jedna seria przedramion sklada sie z uginania nadgarstkow nachwytem w siadzie x 15, uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie x 15 i uginanie ramion do kąta prostego w łokciu [...]

[...] odstawia to z impetem takim ze tynk sie sypie z suwitu i nagle po tej serii nie wiedząc czemu mina robi mu sie 10 razy groźniejsza jakby własnie pokonał Balroga z Morii i od razu do lustra z groźną mina i napinka...ja ypuerdole i chodza w kółko przed następną seria patrząc w podłoge jakby rozkminiali pytania na egzamin Co za bydł dojne

[...] 24x7, 19x14 8. Młotki siedzac lawka skos 70st 2x8-10, 1x12-15 6x10, 6x10, 4x15 6x10, 6x10, 4x15 6.5x10, 6.5x10, 5x15 Wspiecia na palce siedzac 30kgx30, 30x20, 30x15 + seria łączona z rozciaganiem stojąc 35sec Dzisiaj wioslowanie zamiast rack pulla, co 2 tyg zamiana. Pierwszy raz wioslowalem takim tempem i z taka dokładnością i też nie [...]

Vena bys sie teraz nie przetrenowala na koniec ta seria treningow pod rzad... jak plecy dzisiaj? spoko jakoś przeżyję te 1,5 tygodnia plecy lepej w sumie może i dobrze,że ten trening wypadł trochę sobie odpoczną,bo w planach miałam dzisiaj wytrzymałość klatka+plecy a co do odwadniania to wyjdzie jak wyjdzie,ale nie mam nic do stracenia,więc [...]

[...] objetosc jest stanowczo za duza. rozumiem ze w planie masz wypisane tylko serie robocze, w zwiazku z tym np. Twoje 25 serii na plecy to jakies o 10 serii za duzo. oczywiscie seria robocza = seria do upadku miesniowego, a nie jak zacznie mnie palic to odkladam ciezar, bo zazwyczaj tak ludzie trenuja. Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 29/01/2021 [...]

[...] nóg 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 42,5; 52,5; 62; 72 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,250,300,340 --> ostatnia seria to jak to określił coach "walka o życie" i niestety miał rację. wbrew wszystkiemu co kabo spekuluje na deficycie mi akurat strasznie siła idzie w dół. ta 340 to było [...]

[...] podrygi z tymi cwiczeniami. Mam jednak pytanie, bo to nie jest sam PP, a przysiad przedni: jest on za gleboki w takim przypadku? A co obciazenia, wszustko jest srodkowa seria, bym sprawdzic, czy technicznie idzie dobrym tokiem, co bym sie przy wiekszym obciazeniu nie polamala :-) tak, czy siak, dziekuje i wkrotce podesle nowe filmiki. [...]

[...] 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (TO ZNACZY: 4 SERIE PO 5 POWTÓRZEŃ NA ODPOWIEDNIO: 60, 70, 80, 90 %, NASTĘPNIE JEDNA SERIA 3 POWTÓRZENIA NA 102,5%, następnie jedna seria na 8 powtórzeń na 80 %). -Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) -Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x [...]

Widziałem mete Bałkana tyle,że zamiast wybitego lot i exp listki miały to wydrukowane drukarką bądż nabite laserem.Czy to wał?To co widziałem to lot 021 exp 05 2013Poza tym szamał to ktoś z taką datą i serią?Na jakiej stronie można sprawdzić autentycznośc tego środka?

Ja bym w ogóle nie rozkminiał czy ta seria, czy tamta. Swtk jedz, na pewno zadziała, a jak nie to i tak po dwóch tygodniach już na bank będziesz wiedział, a jak jestes kumaty to sporo wcześniej;-) Wiesz jak to jest z opiniami. nie wiadomo, czy ktoś piszący je odpowiednio, trenuje itd. Sam dawno temu miałem metę polską osobiście od Ciotki z apteki [...]

[...] z 20-kami ale nie ja z nimi a one ze mną walczyły , na koniec nie było już mocy. 2 po16kg*12/ 2 po16kg*12/2 po16kg*12 2 po12kg*12/ 2 po16kg*12/2 po16kg*12 - pierwsza seria 12 bo ktoś zakosił 16-ki 2 po16kg*12/ 2 po16kg*12/2 po16kg*12 12kg*12/12kg*12/12kg*12 10kg*12/10kg*12/10kg*12 7. Plank 5 sets 30 sec 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 [...]

[...] się z liczenia na nie liczenie soga nie dam ... bo i tak nie wchodzi na niepełnej regeneracji(na serię wchodzisz,po unormowaniu oddechu,a nie licząc minuty).Pierwsza seria może wynieść 15 powt.,ale gwarantuję,że po 30-50 sek. przerwie nawet kozak spadnie do 3-4 powt.,w piątej serii z tym samym ciężarem jeśli już wiemy że na daną grupę [...]

30.01 Idea konkursu czyli bary i mniejszy brzuch :-) 1. Wyciskanie do klatki smith 4 x 12p 50/60/70/90kg 2. Seria łączona unoszenie na boki + unoszenie przód 4 x 6 + 8p 12,5/15/15/17,5kg 3. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 12p 30/40/50kg 4. Face pull wyciąg górny 5. Unoszenie z linką wyciągu dolnego jednorącz zza dupy 4 x 12p na rękę. 6. Szrugsy [...]

[...] jak cholera. Nie poddałem się - 2 minuty przerwy, sztanga na barkach, stopy wąsko i jedziemy...3 powtórzenia i tylko delikatny dyskomfort. 4 minuty przerwy i ostatnia seria. Rozstaw stóp wąski i spokojnie 3 powtórzenia. Jedynie po odłożeniu sztangi delikatny dyskomfort w biodrze. Siady se stojaków bez problemu.No jedynie przy wstaniu ze [...]